Главная / Методические материалы / Спорт в школе и здоровье детей
Программа дополнительного образования для учащихся 8-х классов. Тема: Детский фитнес
Автор(ы): Юрасова Ольга Александровна, учитель физической культуры
Notice: Undefined variable: content in /home/area7ru/area7.ru/docs/metodic-material.php on line 278
Предлагаемая программа помогает улучшить физические, физиологические и психические возможности ребенка с помощью правильного планирования тренировочного процесса. В основу планирования положены знания, базирующиеся на научных экспериментах, выполненных в различных отраслях науки, таких как физиология, психология, спортивная медицина, а так же мой практический опыт.
Цель программы: формирование устойчивых мотивов и потребностей бережного отношения к собственному здоровью, стремления к активным занятиям физической культурой и спортом, физической красоте, душевной и физической гармонии.
Задачи:
- Обогащение двигательного опыта за счет овладения двигательными действиями избранных фитнес-занятий, использования их в качестве средств укрепления здоровья.
- Совершенствование функциональных возможностей организма.
- Повышение работоспособности и совершенствование основных физических качеств.
Как и в любом виде двигательной активности, на занятиях фитнесом решаются три основных типа педагогических задач:
- Воспитательные - развитие позитивного отношения к движению, привлечение учащихся к увлекательному миру музыки, фитнеса и здорового образа жизни
- Оздоровительные - укрепление здоровья, нормальное физическое и психическое развитие; формирование ценностного отношения к своему здоровью;
- Образовательные - формирование устойчивых мотивов, развитие и реализация индивидуальных способностей.
Особенности программы:
- содержание ее доступно для учащихся;
- реализация программы способствует созданию зоны комфорта и повышению эмоционального фона;
- программа дает возможность работы с учащимися, имеющими разный уровень физической подготовленности;
- проведение занятий по данной программе позволяет подбирать нагрузку и чередовать ее в оздоровительных целях;
- содержит блок теоретических знаний в области фитнеса;
- программа предполагает приобретение учащимися опыта индивидуальной и коллективной работы;
- занятия проводятся под музыку, которая используется как фон для снятия монотонности от однотипных многократно повторяемых движений; как лидер, задающий ритм и темп выполняемых упражнений. Музыкальное сопровождение увеличивает эмоциональность занятия, положительные эмоции вызывают стремление выполнять движение энергичнее, что усиливает их воздействие на организм. Музыка может быть использована и как фактор обучения, так как движения легче запоминаются.
Формы занятий - индивидуальные и групповые тренировки, показательные выступления.
Формы контроля
- тестирование
- тесты-практикумы
- конкурсные состязания «Мой фитнес-комплекс»
Ожидаемый результат
Программа предусматривает формирование у учащихся знаний, умений и навыков, ключевых компетенций.
1. Учащиеся должны знать/ понимать:
- правила безопасного поведения;
- правила выполнения базовых движений и элементов трудности;
- смысл спортивной терминологии;
- основные понятия музыкальной грамоты;
- цели, задачи, особенности содержания современных направлений фитнеса.
2. Учащиеся должны уметь:
- контролировать в процессе занятий свое телоположение, осанку, основные функциональные показатели: артериальное давление, пульс, дыхание;
- составлять и выполнять аэробные, силовые комплексы с учетом индивидуальных особенностей;
- осуществлять наблюдение за своим развитием и индивидуальной физической подготовленностью;
- составлять графики личных достижений;
- соблюдать правила безопасности и принципы оздоровительной тренировки;
- использовать современный спортивный инвентарь и оборудование
3. Использовать приобретенные знания и умения в практической деятельности повседневной жизни:
- для повышения работоспособности, укреплении здоровья;
- для проведения самостоятельных занятий по формированию телосложения и коррекции осанки, развитию физических качеств;
- для включения занятий фитнесом в активный отдых и досуг.
Основной ожидаемый результат - активное участие учащихся в показательных выступлениях, открытых уроках, мастер-классах школы, творческих отчётах с ранее изученными комплексами упражнений, а также собственными комплексами. В ходе всего курса учащиеся заполняют индивидуальные листы здоровья, а также создают графики своих достижений.
Учебно-тематический план
№
| Наименование разделов, тем
| Общее количество часов
| В том числе
| Теория
30%
| Практика
70%
| 1.
| Основы знаний. Тестирование
| 2
| 1
| 1
| 2.
| Классическая аэробика
| 14
| 1
| 13
| 3.
| Интервальный тренинг
| 6
| 1
| 5
| 4
| Фитбол-гимнастика
| 11
| 1
| 10
| 5
| Контрольные испытания. Тестирование
| 1
| -
| 1
| итого
|
| 34
| 4
| 30
|
Учебно-тематическое планирование
| Название темы:
| Дата
| 1
| Раздел 1. (1 час) Основы знаний. Тестирование
|
| 2
| Раздел 2. (14 часов) Классическая аэробика
|
| 2.1
| История аэробики. Ознакомление с базовыми шагами. Музыкальная грамота. Запрещенные движения.
|
| 2.2
| Разучивание базовых шагов. Понятие музыкальный квадрат. Вербальные и визуальные команды.
|
| 2.3
| Фоновые шаги. Скрестные шаги. Шаги подъемы. Подъемы прямых ног. Техника рук. Правила и обучение перемещениям (диагональ, круг, квадрат). Стретчинг.
|
| 2.4
| Разучивание базовых шагов, их модификации. Простые комбинации (по 4 восьмерки). Силовой блок. Стретчинг
|
| 2.5
| Разучивание базовых шагов, их модификации. Простые комбинации (со сменой ног). Силовой блок Стретчинг.
|
| 2.6
| Комбинация № 1 Разучивание
|
| 2.7
| Комбинация № 1 Закрепление
|
| 2.8
| Комбинация № 1 Закрепление.
|
| 2.9
| Комбинация № 1 Совершенствование
|
| 2.10
| Комбинация № 2 Разучивание
|
| 2.11
| Комбинация № 2 Закрепление
|
| 2.12
| Комбинация № 1 Закрепление
|
| 2.13
| Комбинация № 2 Совершенствование
|
| 2.14
| Открытое занятие. Самостоятельное составление связок.
|
| 3
| Раздел 3. (6 часов) Интервальный тренинг
|
| 3.1
| Построение занятия ( разминка, интервальный блок, заминка). Приемы самоконтроля. Знакомство с круговой тренировкой. Противопоказания.
Форматы интервальных классов
|
| 3.2
| Кардионагрузка: ходьба, легкий бег, подскоки, прыжки
Силовой блок: упражнения для мышц рук, ног Стретчинг
|
| 3.3
| Кардионагрузка: ходьба, бег прыжки
Силовой блок: упражнения для мышц рук, ног, брюшного пресса и спины Стретчинг. Расслабление.
|
| 3.4
| Кардионагрузка: велотренажер, беговая дорожка
Силовой блок: упражнения с гантелями, степпер
Упражнения на баланс. Стретчинг. Расслабление.
|
| 3.5
| Кардионагрузка: велотренажер, беговая дорожка
Силовой блок: упражнения с медболом, на наклонной скамье
Упражнения на баланс. Стретчинг. Расслабление
|
| 3.6
| Круговая тренировка: кардионагрузка - танцевальные упражнения, скакалка, базовые шаги аэробики
силовой блок - упражнения для мышц рук, ног, брюшного пресса и спины. Упражнения на баланс. Стретчинг. Расслабление.
|
| 4
| Раздел 4. (11 часов) Фитбол - гимнастика
|
| 4.1
| История фитбола. Подбор мяча по росту. Противопоказания.
|
| 4.1
| Гимнастические упражнения с мячом. Стретчинг. Расслабление.
|
| 4.2
| Базовые упражнения аэробики. Стретчинг. Расслабление.
|
| 4.3
| Упражнения сидя на мяче, с мячом в руках и ногах. Стретчинг. Расслабление.
|
| 4.4
| Упражнения сидя на мяче, с мячом в руках и ногах. Стретчинг. Расслабление.
|
| 4.5
| Комплекс упражнений № 1. разучивание
|
| 4.6
| Комплекс упражнений № 1. закрепление
|
| 4.7
| Комплекс упражнений № 2. разучивание
|
| 4.8
| Комплекс упражнений № 2. закрепление
|
| 4.9
| Комплекс упражнений № 3. разучивание
|
| 4.10
| Комплекс упражнений № 3 закрепление
|
| 4.11
| Урок-импровизация
|
| 5
| Раздел № 5 (1 час) Контрольные испытания. Тестирование
|
|
Содержание программы
Раздел 1. Основы знаний. Теоретические сведения
Общие требования безопасности при проведении занятий по фитнесу. Специальное оборудование для фитнес-занятий. Спортивные травмы и меры их предупреждения. Гигиенические знания и навыки (пульс, режим питания, спортивная одежда). Противопоказания. Тестирование.
Раздел 2. Классическая аэробика (Приложение 1)
История аэробики. Базовые шаги. Движения рук. Подача вербальных и визуальных команд. Музыкальный размер. Понятие «Музыкальный квадрат». Построение занятия (разминка, аэробная часть, силовая часть, заминка). Силовой тренинг. Стретчинг.
Практическая часть:
Разновидности шагов: марш (March), приставной шаг в сторону (Step touch), открытый шаг (Open step), скрестный шаг ( Grip wine ), ног...
ВНИМАНИЕ!
Текст просматриваемого вами методического материала урезан на треть (33%)!
Чтобы просматривать этот и другие тексты полностью, авторизуйтесь на сайте:
|
|
Добавлено: 2015.08.19 | Просмотров: 807
При использовании материалов сайта, активная ссылка на AREA7.RU обязательна!
|
