| Части урока | Содержание | Дозировка | Методические указания |
| Подготовительная часть 7-8 минут | Построение, приветствие, техника безопасности, сообщение задач урока. Перестроение в две шеренги. | 2-3мин. | Обратить внимание на построение, дисциплину, осанку. |
ОРУ1.И.п. о. с руки на поясе
1-наклон головы вправо
2-наклон влево | 6-8раз. | Следить за осанкой |
2. И.п. стойка руки врозь 1-подтянутся руки вверх вдох
2-руки опустить выдох | 8раз. | Спина прямая, руки через стороны вверх дыхание. |
| 3. И.п. ноги врозь туловище наклонено вперёд, работа рук кролем. | 1мин. | Обратить внимание на правильную работу рук |
| 4. И.п. стойка ноги врозь имитация движений плавание брассом. | 40сек. | Обратить внимание на правильное выполнение движения рук и дыхания. |
5.И.п. о.с. упражнение “поплавок ” 1-4 группировка
5-6 И.п. | 1мин. | Голову прижать к коленям, задержать дыхание. |
| 6.И.п. сед на бортик имитация работы ног кролем | 1мин. | Прямые ноги,носки смотрят во внутрь . |
| Вход в воду соскоком с бортика. Ногами вниз. | 1мин. | Руки прижать к туловищу. |
| Основная часть 20 минут | 1. Выдохи в воду | 5-7раз. | Длинная пауза выдоха в воду |
| 2. Скольжение на груди с работой ног “движение ног кроль на груди, с выдохом в воду | 1мин.10м.-2раза. | Короткие выдохи |
| 3 .Скольжение на спине с работой ног (кроль) | 1мин. | Дыхание произвольное. Тело в одной плоскости. |
| 4. Работа рук при плавание брассом | 3мин. | Вдох, выдох в воду |
| 5. Работа рук, “брасс” с дыханием. | 2мин. | 10 м. 2- раза. |
| 6. Упражнения “стрела” на груди (скольжение) | 4раза | Удлинённая пауза скольжения тело прямое. |
| 7. Упражнение ”стрела” на спине (скольжение) | 4раза. | С досточкой тело в одной плоскости. |
| 8.Упражнение “поплавок ” | 3раза по 10с. | Группировка,...
ВНИМАНИЕ!
Текст просматриваемого вами методического материала урезан на треть (33%)!
Чтобы просматривать этот и другие тексты полностью, авторизуйтесь на сайте:
|
|
