Реферат: Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью
Notice: Undefined variable: ref_img in /home/area7ru/area7.ru/docs/referat.php on line 323
Особенности влияния комплексных занятий гимнастикой и плаванием с оздоровительной направленностью на основные компоненты физической подготовленности женщин 21-35 летПреподаватель И.В. Адамова, Кандидат педагогических наук, доцент Е.А. Земсков, Российская государственная академия физической культуры, МоскваВнедрение новых оздоровительных технологий в физкультурную практику позволяет удовлетворить потребности человека в выборе доступных и эффективных форм физической активности в зависимости от их мотивационных запросов, физического состояния и социальных предпосылок. Результаты специальных исследований убедительно показывают, что занятия аэробными упражнениями [9, 16], ритмической гимнастикой [1, 8, 15], оздоровительным бегом [3, 17],плаванием [17], шейпингом [13, 14],стретчингом [12], аква-аэробикой [7] и другими оздоровительными системами физических упражнений оказывают положительное влияние на характер изменения показателей состояния здоровья, физической подготовленности, коррекцию форм тела в основном людей молодого возраста. За последние годы выполнен ряд исследований по научному обоснованию эффективности комплексных форм занятий, в структуре которых сочетаются разнородные средства: ритмической гимнастики и оздоровительного бега, легкоатлетических и общеразвивающих упражнений [3]. Наряду с этим физкультурная практика свидетельствует, что среди женщин все большую популярность получают именно такого рода занятия - они более интересные в связи с разнообразием используемых средств и организацией занятия. У женщин в возрасте 25-35 лет начинают проявляться процессы инволюционного развития двигательных функций [4]. Согласно теории адаптации организма к постоянно изменяющимся внешним и внутренним условиям среды [2, 11] и принципиальных положений физиологии активности [6] процесс инволюционного развития можно профилактировать путем организации определенного режима физической активности. Возможно, чем эта активность будет разнообразнее, тем сильнее будет выражен эффект избирательного и всестороннего воздействия на организм занимающихся с целью предупреждения инволюции физических качеств. В связи с этим актуальным является исследование влияния комплексных форм занятий на характер изменения основных компонентов физической подготовленности женщин 21-35 лет. Объектом исследования являлись две методики комплексных форм занятий: - первая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической и атлетической гимнастики(РАГ); - вторая: в одном занятии сочетались средства и методы ритмической гимнастики и плавания с элементами аква-аэробики (РГП). По условиям эксперимента первые части комплексных занятий были одинаковыми не только по времени, но и по объему используемых средств, методу проведения программы ритмической гимнастики. Вторые части занятий были равными по продолжительности (45 мин), но по содержанию отличались между собой. По программе РАГ в течение 25 мин выполнялись общеразви вающие упражнения для коррекции так называемых проблемных зон тела (укрепление мышц живота, разгибателей туловища и ног). Таблица 1. Исходный уровень физической подготовленности женщин, распре деленных по интересам к комплексным программам РАГ, РГП
В оставшиеся 20 мин следовала работа на тренажерах и с использованием отягощений. Каждое занятие завершалось выполнением растягивающих упражнений. По программе РГП во второй части занятия время на различные виды упражнений распределялось следующим образом: 15 мин отводилось на дозированное плавание, 25 мин на выполнение комплекса упражнений в воде по типу аквааэробики, в конце занятия проводились восстанавливающие упражнения. Занятия ритмической, атлетической гимнастикой, оздоровительным плаванием, растягивающими упражнениями, аква-аэробикой проводились по общепринятым методикам [7, 8, 10, 12, 13]. В процессе комплексных занятий соблюдался дифференцированный подход к постепенному повышению физических нагрузок. Самые нагрузочные части занятий характеризовались одинаковым диапазоном изменений ЧСС - 150 - 165 уд/мин. В неделю проводилось 2 занятия продолжительностью 90 мин в течение 7 месяцев по каждой методике. В эксперименте приняли участие 45 женщин в возрасте 21-35 лет. По состоянию здоровья они относились к основной медицинской группе, по профессиональной деятельности - к работникам сферы умственного труда. Перед началом эксперимента женщинам было предоставлено право выбора одной из двух комплексных программ. По мотивационным запросам 27 человек изъявили желание заниматься по программе РАГ и 18 человек - по программе РГП. Результаты тестирования позволили определить исходный уровень физической подготовленности занимающихся двух групп (табл. 1). Женщины группы РАГ статистически достоверно отличались от группы РГП меньшей массой тела (p<0,05), более низкими показателями силы мышц рук (p<0,01) и туловища(p<0,05). Такие показатели, как уровень развития скоростно-силовых качеств мышц ног, гибкости были выше показателей группы РГП. Однако только результаты в прыжках в длину с места имели статистически достоверные различия (p<0,01). Можно предположить, что женщины более низкого роста и меньшей массы тела, имеющие низкий уровень развития силы мышц рук и туловища, больше мотивированы к занятиям, сочетающим средства ритмической и атлетической гимнастики. Женщины более высокого роста и веса, с плохой гибкостью склонны к занятиям ритмической гимнастикой в сочетании с плаванием. Оздоровительный эффект двух видов комплексных занятий оценивался по степени изменения основных компонентов физической подготовленности: скоростно-силовых качеств основных групп мышц, гибкости и общей выносливости. Общая выносливость женщин группы РАГ определялась количеством метров, пробегаемых за 12 мин, женщин группы РГП - количеством метров, проплываемых за 12 мин (табл. 2 и 3). Выбор тестов, позволяющих оценить уровень скоростно-силовых качеств, был не случайным. Известно, что вследствие возрастных изменений у женщин в возрасте 25-35 лет отмечается естественное снижение физической дееспособности , которое выражается в быстром снижении в первую очередь гибкости, скоростно-силовых качеств, а также умеренном снижении общей выносливости [5]. Как видно из табл. 2, в группе РАГ статистически достоверно улучшились все показатели, характеризующие более высокий уровень физической подготовленности женщин по сравнению с исходными данными. При этом длина тела не изменилась, его масса снизилась в среднем на 1,9 кг. Однако изменения были статистически недостоверными (p>0,05). Коэффициенты вариации после эксперимента снизились. Это свидетельствует о том, что уровень физической подготовленности занимающихся стал более однородным и стабильным. Аналогичные результаты были получены в группе РГП (см. табл. 3). После эксперимента уровень физической подготовленности женщин группы РГП статистически достоверно улучшился по показателям, вес снизился на 3,10 кг. Таблица 2. Влияние комплексных занятий ритмической и атлетической гимнастикой (РАГ) на фи зическую подготовленность женщин 21-35 лет
Таблица 3. Влияние комплексных занятии ритмической гимнастикой и плаванием (РГП) на физи-ческую подготовленность женщин 21-35 лет
Следовательно можно считать, что различные виды двигательной активности, сочетающие средства ритмической и атлетической гимнастики, а также ритмической гимнастики и плавания не только эффективно противодействуют процессам естественного возрастного снижения физической деятельности, но и повышают физический потенциал женщин 21-35 лет. В связи с тем, что экспериментальные группы были сформированы на основе мотивацион...
|
± 
|
Простая ссылка на эту работу:
Ссылка для размещения на форуме:
HTML-гиперссылка:
|
Добавлено: 2010.10.21 Просмотров: 1155 |
Notice: Undefined offset: 1 in /home/area7ru/area7.ru/docs/linkmanager/links.php on line 21
