Главная / Методические материалы / Спорт в школе и здоровье детей

План–конспект открытого занятия по плаванию

Автор(ы): Григорьева Елена Борисовна, учитель физкультуры

Notice: Undefined variable: content in /home/area7ru/area7.ru/docs/metodic-material.php on line 278
Цель:

Привлечение школьников к систематическим занятиям плаванием.
Пропаганда здорового образа жизни.

Возраст: 12–13 лет.
Форма проведения занятия: групповая.
Время: продолжительность занятия 30 минут.
Место проведения: бассейн ГОУ Дворец пионеров и школьников имени А.П. Гайдара.
Методы обучения: словесный (объяснение), наглядный (показ).
Задачи:

Совершенствовать согласование движений рук, ног и дыхания при плавании способом “дельфин”.
Изучить технику поворота в “дельфине”, скольжение после толчка от бортика и первые плавательные движения.
Совершенствовать технику старта в плавании “дельфин” с бортика и тумбочки.

Оборудование: плавательные доски.
Форма одежды: купальный костюм (купальник, плавки), шапочка, резиновые тапочки.

№ п/п

Содержание занятия

Дози-ровка

Время (мин)

Организационно- методические указания

все-го

тео-рия

прак-тика

Вводная часть (суша):

–

Правила поведения на воде, в душе и на бортике. Инструктаж перед входом в раздевалку. Организованный вход детей из душевых на бортик бассейна

Построение, приветствие.
Проверка присутствующих по журналу.
Краткий инструктаж по технике безопасности.
Краткое сообщение целей и задач урока.

Основная часть (вода)

25,5

20,5

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

1. Упражнение на дыхание

0,5

2. Плавание ноги “дельфин” руки с доской вытянуты вперед с одним вдохом на каждые 2–4 удара ногами.

2x25m

2,5

0,5

Носки ног оттянуты, а стопы повернуты вовнутрь, чтобы сгибание ног в коленных суставах было умеренным и движение начиналось бы “от бедра”. Плечи удерживать на уровне воды, во время удара ногами вниз давить ладонями на доску.

3. Плавание ноги “дельфин” руки брасс.

2x25m

0,5

1,5

Плечи удерживать на уровне воды, во время удар ногами вниз тянуться за руками вперед. Не раскачивать плечевой пояс вверх и вниз.

4. После скольжения выполнить 4-6 движений руками дельфином на задержке дыхания

2x25m

0,5

2,5

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду, Выполнять “гребок” до бедер и без остановки.

5. Плавание на руках дельфином с дыханием с доской между ног. 6. Плавание на спине с одновременным движением руками, доска между ног.

2*(2*25)

0,5

3,5

Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты вперед, через 2 цикла движений руками.Руки должны входить в воду прямыми. Акцент делать на отталкивание назад во второй части гребка.

7. Плавание руки дельфин, ноги кроль.8. Плавание на спине ноги кроль руки вдоль туловища.

2x(2x25)m

0,5

2,5

Плечи не раскачивать, удерживать на поверхности воды. Дыхательные движения выполнять только при движении головы вверх.Коснулись бортика развернулись поплыли на спине.

9. Упражнение на дыхание.

0,5

Выдохи под воду. Глубокий вдох приседание под воду с головой продолжительный выдох.

10. Плавание способом “дельфин” на согласование движений ногами, руками и дыхания.11. Плавание способом брасс на спине.

2x25m

2,5

0,5

Прямые руки проносятся через стороны вперед, лицо опущено в воду. Выполнять “гребок” до бедер. Вдох выполнять во время паузы, когда руки вытянуты впереди, через 2 удара стопами ног вниз. Коснулись бортика, развернулись, поплыли на спине способом брасс. Из положения лежа на спине руки выполняют гребок, в конце которого делаются вдох и подтягивание ног для толчка ( ноги сгибаются, разводятся в стороны и подготавливаются к толчку). Одновременно, с толчком ногами руки завершают пронос по воздуху, возвращаясь в и. п., и опускаются в воду.

12. Упражнения для разучивания поворота “маятник” при плавании дельфином:– И.П. лежа на боку, держась за бортик одной рукой.
Сгибание опорной руки, группировка, поворот на 180 градусов с движением рукой над водой, выполнить отталкивание от стенки.
– То же – другой рукой.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением первых плавательных движений ногами дельфином.
– Предыдущее упражнение, но с подплыванием к бортику бассейна.
– То же, что и предыдущее упражнение, но с выполнением толчка и скольжения, после которого выполнить первые плавательные движения под водой ногами дельфин.

ВНИМАНИЕ!
Текст просматриваемого вами методического материала урезан на треть (33%)!

Чтобы просматривать этот и другие тексты полностью, авторизуйтесь на сайте:

Простая ссылка на эту страницу:

Ссылка для размещения на форуме:

HTML-гиперссылка:

Добавлено: 2010.11.22 | Просмотров: 6485
При использовании материалов сайта, активная ссылка на AREA7.RU обязательна!

Notice: Undefined variable: r_script in /home/area7ru/area7.ru/docs/metodic-material.php on line 340